co 3 dni

[...] i nie myślę czy zjadłem 100 kcal za dużo czy mogę zjeść te 20g migdałów jeszcze bo makro mi pozwalają. Może i brzmi jak wymówka, ale w dupie to mam. Stawiam, że te 9 dni resetu całkowitego da mi mega kopa do trzymania diety i treningów, a powrót do formy zajmie mi pewnie 3-4 tyg. Serio monotonia to g**** xd A póki co lecę po bułki [...]

Nie wiem co i ile i w jakich ilościach i jaka dieta była u niego grana i trening, ale mega szybko. Nawet mój znajomy ze starej siłowni tak szybko nie zleciał, a leciało u niego multum rzeczy. :-D Tak czy owak taka szybka redukcja...mega. A teraz na szybko: Waga w 6 dni spadła o 3.5 kg. Dziś pokazało 71,5 kg, więc super :-D

Wiem wiem i czasami aż myślę, że nie ćwiczę głównie dlatego, że to uwielbiam lecz głównie po to by mieć akurat tak estetyczną sylwetkę. Ale mam tak głównie w dni bez treningu. Dziwnie. Może dlatego, że przerodziło się to w takie serio pierwsze marzenie, a może raczej cel jaki sobie ustaliłem bo wcześniej albo latałem non stop po dworzu jako [...]

[...] załadować nawet chleb z dżemem niż się fizycznie i psychicznie męczyć. Złe samopoczucie i brak sił to normalne. Ale jak napisałem, jeśli jest stan kiedy już masz faktycznie dosyć (nie taki stan kiedy dwa dni po obzarstwie szuka się tylko wymówki) to lepiej ładować co 7dni. Mi teraz łatwo pisać, za 3 miechy też pewnie będę wydłużal głodówke.

REDUKCJA Dzień taki średni. Białko jeszcze nie przyszło, na uczelnię nie miałem siły wstać %-) i się wq*wiłem ostro. Niby kumple studenci, a ostatnimi czasy zdarza się, że zachowują się jak największe głąby z gimnazjum. Albo i ja przesadzam. Kto wie. Fakt faktem od października jestem w pewnych sytuacjach o wiele bardziej agresywny, albo [...]

[...] 9 kg stała supinacja jednorącz do totalnego upadku. - Hantelka 9 kg za głową jednorącz do totalnego upadku. Porobiłem foty sylwetki. Do końca redukcji 6 tyg i +/- 2 dni. Ostatni tydzień poświęcę na odwadnianie. http://s10.ifotos.pl/img/03062016-_saqhqwq.jpg Druga od lewej robiona aparatem tylnym (8 megapixeli). Pozostałe (poza [...]

MASA 2016/17 Pospałem 2 dni pod rząd po 3h tylko więc byłem wrakiem. Drzemka i polazłem na siłownię. W podciąganiu ciężko o progres. Ogólnie słabo z regularnością treningów. Poprzesuwane mam wszystko. Ale dramatu nie ma. Gorzej z dietą. Dodatkowo coś mi w nadgarstku nie halo. Non stop się coś przestawia i zgrzyta. Nie boli, ale dziwne. [...]

[...] mięsień gruszkowaty i to o czym wspominacie... Bez fizjoterapeuty się nie obejdzie. Mam nadzieję, że postawi mnie na nogi jak w przypadku lędźwi. I teraz wypada zrobić te 7 dni przerwy...Kuźwa, akurat jak metka pięknie zaczęła się kręcić i teraz nie wiem czy mam ją odstawić czy brać dalej i za tydzień powrót o ile będę wstanie czy co... }:-((( [...]

[...] stop. Razem 14h snu, dziś ok. Zrobiłem nogi. KUŹWA CO ZA MASAKRA. Pompa straszna. Tak czułem, że będzie masakra. Ciekaw jestem jak wielka musi być w przypadku zawodników wysokiej rangi %-) Nogi były tak spuchnięte, że ledwo pierwsze 2 powt. udało się zrobić bo tak sztywne nogi. No i robiłem na luzie 160 kg, ale kolano dawało o sobie [...]

[...] ledwo weszliśmy i błysk fleszy i snapy odrazu poszły w ruch :)) Dodatkowo dzisiaj otrzymałem już EXE oraz Clenbuterol, więc czas zbić estro, zapodać clen i wejście na 6 dni VLCD i czas by redukcja ruszyła z kopyta. Co nie zmienia faktu, że i tak ładnie leci, ale zawsze może lepiej. @@-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_asreehp.png [...]

REDUKCJA Witam, 2 godzinki na uczelni ot tak sobie pogadać i teraz 4 dni pracy. Dziś DNT. Dziś jeszcze uboga miska, ale jutro już wypłata, więc ekstra ;-D Dziś pierwsze pół tab clenu. Łapy telepią ostro i ciężko przez to było walnąć fotkę w lustrze, ale za 1010423423423 razem złapało focusa. Daje kilka fotek - poza tym, że jestem mniejszy niż rok [...]

Coś tam patrzę i coraz mniej miejsc, a wypłata dopiero 10.04. Do tego muszę kupić T3 i Tren, akurat jak wypłata będzie żałośnie niska przez mniej dni w robocie z racji kursu na trenera. No easy way out %-) Może kamyk się złoży bo póki co na pewniaka we 3 jedziemy %-)

[...] - 2x extended drop. 2.Drążek wyciągu dolnego stojąc - 2x extended drop. 30 min cardio rano i 30 min cardio po treningu. Ogólnie jednak ten plan odpada. Teraz więcej dni w pracy mi dojdzie więc robienie tak 1-2 razy max w tyg nie ma co. Zostaje planowo 35 min intensywnego cardio po treningu. http://s6.ifotos.pl/img/1jpg_aapashx.jpg [...]

[...] ciut bez humoru przez głód, ale ogólnie było spoko posiedzieć z przyjaciółmi przy piwie i w moim przypadku - monsterze zero %-) No i teraz zaczyna się najgorszy okres bo 17 dni do wypłaty, a zostało mi 250 zł bo miałem multum wydatków w tym miesiącu, więc zrobię zakupy takie by micha stykała do 10 czerwca. Białka będzie mniej bo nie będę miał [...]

MASA 2017/18 Łodzianin - nom, fajna opcja. Dużo, smacznie i lekko na żołądku ;-D U mnie dziś DNT czyli w sumie "low carb" no i w porównaniu do dni treningowych był low carb %-) Tylko fat na poziomie chyba 150 zamiast 90 XD - to nie moja wina tylko Lasicana...%-) Węgle 70g zamiast 50. Powoli do celu...%-) [...]

Eeee wyjdzie lepiej za te parę dni. Dziś 1 kg mniej niż zwykle od odstawienia dnp. Woda schodzi powoli, szczególnie po nogach to dzisiaj zobaczyłem ;-D A póki co wypiska z wczoraj: Trening ok, micha ciut rozjechana bo zaspałem na prezentację więc wybiegłem z domu do auta i na uczelni zjadłem 2 kanapki z szynką. Ale wszystko podliczone. O 40g ww [...]

[...] 30h %-) Do tego jedna sprzeczka z pewną osobą i miałem w dupie dietę, ale pogadało się + zaliczyłem co miałem zaliczyć i dziś ruszyłem dupę. Miałem wbijać na VLCD na 5 dni, ale pyerdole. Do tego miałem kręcić 30 min aero po 5 min interwału, ale cyknąłem foty po treningu i jednak tylko 20 min. Ale clen dodałem 40 mcg. Nigdy nie miałem na [...]

[...] szukać sposobu na siebie i doskonalić dietę zastanawiam się nad wprowadzeniem jej podziału posiłków. Na pewno wprowadzę dodatkowe śniadanie rano przed wyjściem z pracy w dni nietreningowe. Dodatkowo jako, że mam 3 tygodnie do wakacji to stwierdziłam że jest to krótki okres i mogę spróbować większego reżimu żywieniowego. Czyli ponowne [...]

[...] koktajlowe+ ogórek małosolny Kolacja: Galaretka z twarogu i rabarbaru + placuszki- nie mogę się doczekać :D Ze względu na nadal mega mocne zakwasy postanowiłam podmienić dni, bo dzisiaj dałabym radę zrobić tylko półprzysiad. Organizacyjnie rano mam trochę zamieszania przez to, że siłownia koło pracy zamknięta. Więc rano na rowerku pojechałam [...]

Bieganie. Planowałem 5x2km po ok 4,00 ale warunki na drodze skandaliczne nie nadające się do biegania napadało marznącego deszczu 2 dni temu a wczoraj nasypało śniegu. Biegam po drodze gminnej o odśnieżaniu tu nie ma mowy tyle co rozjeżdżone samochodem. Sam śnieg to pestka gorzej z tym lodowiskiem pod nim w takich warunkach nie ma odbicia bo z [...]